HIIT PRO ONE : Votre Transformation Intensive (Version planifiée)

Le HIIT, abréviation de l'entraînement par intervalles à haute intensité, est au cœur de mes programmes. Cette méthode, brève mais intense, booste la condition cardiovasculaire, renforce les muscles, et favorise la perte de graisse rapide. Chaque séance est minutieusement conçue pour maximiser les résultats en un minimum de temps, offrant ainsi une approche dynamique et efficace de la réathlétisation. Présentation par Séance pour la Semaine Type de "HIIT Pro One" Séance 1: Préparation aux Fondamentaux Durée: 24 minutes (2x blocs de 12 min en 40/20) Abordez les blocs A et B, chacun composé de 3 séries de 4 exercices en fractionné. Cette séance établit les bases, améliorant endurance et agilité. Une préparation dynamique qui vous équipe pour les défis futurs. Séance 2: Renforcement et Technique Durée: 24 minutes (2x blocs de 12 min en 40/20) Poursuivez avec les blocs C et D, renforçant la technique et l'endurance. La répétition des mouvements en série de fractionné cible le renforcement musculaire et la mémorisation des techniques. Préparez-vous à exceller lors de la prochaine séance intensive. Séance 3: Le Grand Test Durée: 48 minutes (4x blocs de 12 min en 40/20) La session ultime combine tous les quatre blocs (A, B, C, D), chacun en 3 séries de 4 exercices, en alternant 40 secondes d'effort et 20 secondes de repos. C'est une épreuve de votre force, endurance et progrès réalisés, poussant vos capacités au maximum. Chaque séance est conçue pour construire progressivement vers cette session finale, élevant votre préparation physique à un niveau supérieur et vous permettant de dépasser vos limites personnelles. Engagez-vous à fond pour transformer et maximiser votre performance.